Yin Yoga & Anatomie Workshop bei Das Yoga Haus, Zürich
(auf Deutsch)
Für Yogaschüler und Yogalehrer
Zeit: 4 Stunden
„Wohin Du auch gehst, geh mit Deinem ganzen Herzen“
(Konfuzius)
1. Stunde
Zu Anfang werden wir in einem Vortrag die physische Praxis des Yin Yoga erklären und welche Vorteile Yin Yoga hat bei Stress und Volkskrankheit Rücken.
Theorie:
• Was ist Yin Yoga?
• Was ist Yang Yoga?
• Welche Form hat welche Vorteile?
• Wie ergänzen sie sich?
• Was ist Dehnung? Was ist Kompression?
• Welche Funktion hat unser Bindegewebe in dieser Praxis?
• Stress und Volkskrankheit Rücken und Yin Yoga als „therapeutischer Touch“
2. Stunde
ACHTUNG: Individueller Knochenbau!
Individuellen Knochenbau kennen heißt Verletzungen vermeiden!
Das Buch von Bernie Clark “Your Body, Your Yoga”, (Dein Körper, Dein Yoga) erschienen Anfang 2016, beruht auf den Lehren des individuellen Knochenbaus von Paul Grilley. Es wird derzeit in der Yogacommunity heiß diskutiert, da es „altes Wissen“ des Yoga Alignment in Frage stellt.
Kernaussage des Buches: „Es gibt kein klassisches Alignment, nur ein individuelles Alignment.“
Leslie Kaminoff, internationaler Yogaanatomielehrer, ein weiterer Vertreter des individuellen Alignments, drückt es so aus: „Asanas haben kein Alignment, Menschen haben ein Alignment. Es gibt kein universelles richtiges Alignment!“
In der zweiten Stunde unseres Workshop werden wir diese Aussagen in einer kurzen Theorieeinheit erklären und untermauern.
Anhand von spannenden praktischen Tests zeigen wir danach auf warum manche Menschen leicht in einen Lotus und andere Haltungen kommen und andere nie und machen die Grenzen des Knochenbaus (individueller Radius und Orientierung eines Gelenkes) für jeden Yogalehrer und Yogaschüler am eigenen Körper spürbar und begründen als logische Konsequenz warum es keine gute Idee ist über diese Grenzen hinaus zu gehen.
Das Motto dieses Workshops heißt:
Individuellen Knochenbau kennen heißt Verletzungen zu vermeiden!
Lass Dich überraschen von der faszinierenden Vielfalt des individuellen Knochenaus. Wir werden bis zu 80 Grad Unterschied in den Gelenken von einer Person zu einer anderen sehen!!!
Sind wir alle gleich?
Theorie:
• Individueller Knochenbau
• Funktion/Ästhetik
• Kompression & Spannung
• Analyse einer Yogahaltung
Praxis:
Knochenbau Tests für folgende Asanas:
• Lotushaltung - externe Rotation des Hüftgelenks
• Liegender Held - interne Rotation des Hüftgelenks
3. + 4. Stunde
In den letzten beiden Stunden praktizieren wir Yin Yoga und spüren die tiefe Wirkung dieses faszinierenden Stils in einer Rückenklasse.
Yin Yoga ist eine der ruhigsten und entspannendsten Yogaformen der Welt, welche aus passiven Dehnungen des Körpers besteht.
Durch die lang gehaltenen Asanas (3-5 Minuten) gehen wir bis tief ins Binde-, Faszien- und Bändergewebe. Es wird dadurch flexibel und stark. Wir mobilisieren die Gelenke, stimulieren und beruhigen das Nervensystem. Somit wirken die Übungen stressreduzierend und
regenerierend.
Chi Energie wird während der Übungen gehalten, damit sie in erhöhtem Maße nach der Praxis fließen kann.
Nach einer Yin Yoga Praxis fühlen wir uns über Tage entspannt und energetisch aufgeladen.
Praxis:
• Yin Yoga (Paul Grilley Stil) – 90-120 Minuten
• Focus: Rückenklasse
Unterrichtszeiten:
13:30 – 17:30Uhr
Preis:
CHF 100.-
Mehr Infos und Anmeldung unter Das Yoga Haus