Yin Yoga meets Yang Yoga Workshop
Workshop für Yogaschüler und Yogalehrer.
„Yin & Yang – Polarität, die sich in Harmonie vereint.“ (Markus Henning Giess)
Aus Yin und Yang besteht unsere Welt. Wir finden die Polarität in unserer Sprache, Umwelt, in allem und jedem. Diese Polarität und Gegensätzlichkeit verschmelzen harmonisch, wie das Yin und Yang Zeichen es symbolisiert.
Im Westen praktizieren wir vorwiegend Yang Yoga (Ashtanga, Bikram, Vinyassa Flows, etc.) Muskelkräftigung und Muskeldehnung mit Bewegung, Rhythmus und Wiederholungen, was unserer schnelllebigen Mentalität und unseren angeeigneten Werten entspricht.
Yin Yoga hingegen stimuliert in einer meditativen Praxis vornehmlich das Fasziengewebe, das alles in unserem Körper verbindet, bis in die kleinste Zelle.
Yang braucht Yin und Yin braucht Yang um zu existieren.
Beide Seiten in Einklang bedeuten Gleichgewicht und Harmonie.
Yin Yoga steht komplementär zu jeder Yang Yoga Form. Keine ist besser oder schlechter, aber beide gehören zusammen. Sie kreieren Harmonie in Körper, Geist und Seele.
Je nach Länge des Workshops werden alle oder nur einzelne Themen der Theorie besprochen.
Je nach Länge des Workshops werden alle oder nur eine Auswahl der Klassen praktiziert.
““Obwohl ich eine überzeugte Hatha-Yoga-Täterin bin, war der Yin Yoga Workshop eine gelungene und äußerst sinnvolle Ergänzung zu meinem üblichen Yoga-Alltag. Besonders hat mich der Ausflug in die Anatomie des Menschen im Allgemeinen und meine Anatomie im Besonderen beeindruckt und die damit verbundene (leicht bittere) Erkenntnis, warum so einige der Yoga-Übungen bei mir nicht “funktionieren” wollen und niemals “funktionieren” werden. Vielen Dank dafür!”
”
Theorie:
- Was ist Yin & Yang – Das taoistische Prinzip?
- Was ist Yin Yoga?
- Was ist Yang Yoga?
- 10 Gründe warum beides praktiziert werden sollte?
- Theorie eines jeden Trainings.
- Kompression & Spannung.
- Yin & Yang Yoga - spezifische Vorteile einer jeder Praxis.
- Energiekurve einer Yogaklasse.
- Yin & Yang für perfekte Harmonie im Leben.
Praxis:
Yin Yoga – Rückenklasse
= lang gehaltene Dehnungen 3-5 Minuten ohne Muskelanspannung für den Rücken.
Wir konzentrieren uns in dieser Klasse mit symmetrischen Asanas hauptsächlich auf den Rücken, die Lendenwirbelsäule und die große Lendenfaszie. Mit Vor-, Rück- und Seitbeugen im Sitzen und im Liegen nutzen wir das gesamte Spektrum unserer Körpermechanik zur Stimulierung und Mobilisierung (Dekompression) unserer Gelenke, Bandscheiben & Faszien. Bei 100 Gelenken unserer Wirbelsäule und starkem und zähem Fasziengewebe eine sehr powervolle Praxis zur Gesunderhaltung unseres Rückens.
Yin Yoga – Hüftklasse
= lang gehaltene Dehnungen 3-5 Minuten ohne Muskelanspannung für die Hüfte.
Wir konzentrieren uns in dieser Klasse mit asymmetrischen Asanas hauptsächlich auf die Hüfte, die Hüftgelenke und die Gelenkkapsel.
Typische Verkürzungen durch langes Sitzen, hartes Training, Kompensationsverkürzungen und Restkontraktionen nach Verletzungen, aber auch die Folgen alter Traumata können sich im Laufe unseres Lebens im myofaszialen und faszialen Gewebe der Hüfte festsetzen. Wir versuchen diese Verkürzungen, Verklebungen, Verfilzungen sanft aufzulösen und die Struktur, Form, Elastizität und Integrität des Körpers wieder herzustellen.
Yang Yoga Klasse
= dynamische Yogaklasse auf der Basis von Power Yoga nach Bryan Kest, Yang Yoga nach Paul & Suzee Grilley, aber vor allem Yang Yoga nach Markus Giess und Karin Sang
Yin & Yang Yoga Mix
= diese Klasse wird eine Überraschungsklasse und besteht aus Elementen des Yin und Yang Yogas nach Markus Giess und Karin Sang
““Yoga is not something you do. Yoga is the state of mind we have while doing anything.””
““Für mich war das Yin Yoga Wochenende ein wahres Geschenk. Sich ein Wochenende lang nur auf mich, meinen Atem und meinen Körper zu konzentrieren und das unter deiner kompetenten und respektvollen Anleitung, danke.
Es war eine tiefe Erfahrung, die eigenen Begrenzungen, aber auch die Freude am “ weiter werden” zu spüren. Es ist so, als würde sich der Körper nach dieser Dehnung sehnen.”
”
Yin Yoga
„In der Ruhe liegt die Kraft und aus der Ruhe entsteht die Kraft.“ (Konfuzius)
Yin Yoga – die stille Praxis - richtet den Blick nach innen, auf unsere Einzigartigkeit, hin zu unserer Urkraft, lässt uns in Verbindung treten mit der Quelle, unserem Selbst.
Wir praktizieren im Yin Yoga meditativ mit lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung, die unser Binde-, Faszien- und Bändergewebe flexibel und stark machen, unsere Gelenke mobilisieren und das Nervensystem stimulieren und beruhigen. Somit wirken die Übungen stressreduzierend und regenerierend.
Wir lernen den feinen Energiefluss (Chi-Flow) zu halten und den vermehrten Energiefluss in unseren Meridianen nach einer Praxis zu spüren. Diese Praxis stärkt mit Aufmerksamkeit, Ruhe und Gelassenheit von innen heraus.
Der perfekte Ausgleich für uns und unsere Schüler in unserer modernen vorantreibenden Welt
Yang Yoga
„Der Körper hat Grenzen, der Geist ist grenzenlos.“ (Markus Henning Giess)
Für uns, Markus & Karin bedeutet Yoga unvergleichlichen Spaß, Lebensfreude, Freiheit, Hingabe, Verbundenheit, Ruhe, Harmonie, Frieden, Sensibilität, Intimität, Gleichgewicht, Fülle, Glück….
In unserer Yang Yoga Praxis versuchen wir, Dir diese Steigerung der Lebensqualität in Theorie und Praxis zu vermitteln.
Im Yang Yoga von Markus und Karin geht es in der Asanapraxis u.a. darum, die Blende zu öffnen. In der darstellenden Kunst ist der Brust- oder Herzbereich die Blende. Mit offener Brust zu arbeiten heißt, dass wir uns darstellen können, extrovertiert unsere Emotionen mit anderen teilen. Unsere Liebe, Hingabe, unsere Freude können wir durch unser Herz nach außen tragen und andere mit unserer Energie anstecken.
Wir brechen Muster auf (auch Yogamuster). Wir lassen unsere Vorstellungen los. Wir dehnen unsere Energie im Raum. Wir lächeln oder lachen im Unterricht. Wir spielen mit der Gravitation. Wir spielen energiegeladen, fließend und frei.
Unser Yang Stil hat viele Einflüsse, die wir harmonisch zusammenfügen. Hatha Yoga, Power Yoga, Yang Sequenzen von Paul & Suzee Grilley und der Einfluss unserer Tanzkarrieren im Besonderen den Einfluss von Lester Horton.
Lester Horton, amerikanischer Choreograph und Lehrer (1906-1953) setzte seinen Schwerpunkt auf den Körper als Ganzes. Die Horton Technik beinhaltet Flexibilität, Kraft, Koordination, Kontrolle und Wahrnehmung des Körpers und des Raumes, in dem wir uns bewegen, um unbegrenzte Freiheit des Ausdrucks zu fördern.
Einer der bekanntesten Schüler war Alvin Ailey der basierend auf der Horton Technik unvergessliche Choreographien schuf, wie z.B. "Revelations" oder "Cry".
Horton entwickelte seine Technik zwischen 1930 und 1940. Er war ein moderner Tanzpionier. Hortons Ziel war es, eine Technik zu entwickeln, die anatomisch korrigierend wirkt und die größtmögliche Beweglichkeit des Körpers nutzt, mit einer Betonung auf große, volle, dynamische Bewegungsabläufe.
Mit Anatomiewissen ausgestattet, kreierte er verschiedene Sequenzen, die den physischen Körper und dessen Fehlstellungen korrigieren sollen, um die bestmögliche Beweglichkeit zu erreichen.
In vielen Teilen sind sich Horton- und Yogaübungen sehr verwandt. Sie fördern Kraft, Ruhe, Aufmerksamkeit und Flexibilität. Wir finden in Horton Technik, Haltungen und Vinyasa Flow Elemente. Es ist spannend die Verbindung von Yoga und Horton Technik zu erleben und dass beides eins sein kann.
In der Horton Technik ist z.B. der Halbmond eine seitliche T-Position oder das Boot eine coccyx balance. Es sind wunderschöne Variationen der bekannten Yogapraxis.
Seit 1991 studiere und prakiziere ich Horton Technik.
Keine andere Technik hat meinen Körper und Geist und meinen Unterricht so klar definiert und geformt.
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