Yin & Yang
"Der Edle strebt nach Harmonie, nicht nach Gleichheit. Der Gemeine strebt nach Gleichheit, nicht nach Harmonie." (Konfuzius)
Aus Yin und Yang besteht unsere Welt. Wir finden die Polarität in unserer Sprache, Umwelt, in allem und jedem. Diese Polarität und Gegensätzlichkeit, die zwei Seiten der Dinge verschmelzen harmonisch, wie das Yin und Yang Zeichen es symbolisiert.
Im Westen praktizieren wir vorwiegend Yang Yoga (Ashtanga, Bikram, Vinyassa Flows, etc.) Muskelkräftigung und Muskeldehnung mit Bewegung, Rhythmus und Wiederholungen, was unserer schnelllebigen Mentalität und unseren angeeigneten Werten entspricht.
Yang braucht Yin und Yin braucht Yang um zu existieren.
Beide Seiten in Einklang bedeuten Gleichgewicht und Harmonie.
Yin Yoga steht komplementär zu jeder Yang Yoga Form und passt wie der Deckel auf den Topf. Keines ist besser oder schlechter, aber beide gehören zusammen. Sie kreieren Harmonie in Körper, Geist und Seele.
Im Yin Yoga (nach Paul Grilley) respektieren wir den einzigartigen Menschen, den individuellen Knochenbau des Menschen und spielen mit den Haltungen, mit verschiedenen Winkeln, spüren wie die Posen sich anfühlen und verweilen wenn es sich richtig anfühlt. Egal wie die Haltungen letztendlich aussehen, so haben wir doch unsere perfekte Ausrichtung gefunden. Wie Konfuzius es schon sagte: "Der Edle strebt nach Harmonie, nicht nach Gleichheit."
Jeder Mensch hat einen individuellen Knochen(Menschen)bau.
Jeder Mensch hat eine individuelle Beweglichkeit und Gelenkigkeit.
Jeder Mensch braucht ein individuelles Yoga.
Yin Yoga und Therapie
Glaube ich an die therapeutische Wirkung von Yin Yoga? Absolut!
Im Yin Yoga trainieren wir hauptsächlich unser Yin Gewebe, die Faszien. Zu den Faszien zählen wir das myofasziale Gewebe (Muskeln & Faszien), Sehnen, Bänder und Kapseln. Faszien, hauptsächlich aus Kollagen bestehend, geben unserem Körper die Struktur, Form und Spannung, speichern kinetische Energie (Bewegungsenergie) und wirken wie eine Feder für die Muskeln. Faszien umhüllen unsere Organe, Nerven, Adern, teilen das Gehirn und halten es zusammen, bilden mit verschiedenen Anteilen den "Kleber" in unserem Körper.
Viel mehr ist das Fasziengewebe aber als ein dreidimensionales Netzwerk zu betrachten, das man sich als hunderte, riesige ineinander verwobene Spinnennetze in unserem Körper vorstellen kann, die alles miteinander verbinden, bis in jede Zelle. Bewege ich einen Teil meines Körpers, hat dies Auswirkungen auf den Rest meines Körpers, Muskelketten, Faszienketten, Organe, Nerven, den Kreislauf, bis in den Zellbereich. Bei geschätzten 100 Billionen Zellen im Körper hoffen wir durch Yin Yoga positive Signale zu senden.
Faszien können kontrahieren und sich entspannen. Faszien sind übersäht von Nervenenden und machen dieses Gewebe somit zu einem sensorischen Sinnesorgan.
Was man noch nicht so lange weiß – Faszien kontrahieren aktiv unter Stress.
"Da Faszien alles umhüllen, auch Nerven, ist es naheliegend, dass Stress den Nerven komprimieren könnte und somit für Schmerzen im Körper verantwortlich sein kann", berichtete Dr. Werner Klingler, Faszienforscher im Team von Robert Schleip, in einem Interview.
Durch Yin Yoga und lang gehaltene Dehnungen versuchen wir diesen Kontraktionen präventiv entgegenzuwirken, die im Alltag entstehen, bei Krankheit, Ruhigstellung der Gelenke und Stress. Darüber hinaus entgiften wir das Gewebe, befeuchten es, führen Nährstoffe zu, defixieren und mobilisieren die Gelenke und vieles mehr.
In der Rückentherapie arbeitet man seit einer halben Ewigkeit mit lang gehaltenen Traktionen um die Bänder z.B. der Wirbelsäule zu dehnen und die Bandscheiben zu entlasten (dekomprimieren). Danach beginnt man üblicherweise mit Muskelaufbau um die Struktur zu stärken.
Yin Yoga bietet diese lang gehaltenen Traktionen als präventive Praxis für jeden Menschen und jede Altersgruppe an, zur Gesunderhaltung der Gelenke und Gewebe unseres Körpers. Zusätzlich ist es eine wirksame therapeutische Form der Yoga Therapie für z.B. chronische Rückenschmerzen.
Meine persönlichen Erfahrungen spiegeln die tiefe physische Wirkung einer Yin Yoga Praxis als Therapie.
Ich hatte 10 Jahre lang (!!!) chronische Rückenschmerzen. Nach zwei Jahren Yin Yoga Praxis waren die Schmerzen verschwunden. Meine Kollegin litt 16 Jahre lang unter Rückenschmerzen, und war schon nach zwei Monaten schmerzfrei. Offensichtlich hat sie gewonnen was die Geschwindigkeit angeht.
Die ganze Geschichte und mehr Informationen findet Ihr in meinen Artikeln:
Die tiefe, vielschichtige und transzendierenden Wirkung einer Yin Yoga Praxis im physischen, mentalen, energetischen Körper kann man nur bedingt in Worte fassen.
Am Besten man erlebt sie.
Yin Yoga – die stille Praxis.
